Zarządzanie sobą
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Granica między poświęceniem dla pracy a utratą zdrowia i bliskich relacji jest cienka, a jej przekroczenie często pozostaje niezauważone. W dzisiejszym świecie, gdzie efektywność i ciągła dostępność uchodzą za klucz do sukcesu, wielu, tak jak 35-letni przedsiębiorca Mariusz, nie dostrzega, że ich nawyki prowadzą do nieodwracalnych szkód zdrowotnych. Warto wcześniej zadać sobie pytanie, gdzie znajduje się ta granica, i poszukać równowagi, zanim będzie za późno. Niestety, podczas pracy na SOR nieraz widziałam młodych ludzi podobnych do bohatera studium.
Jak przezwyciężyć przewlekły stres?
Stres, choć jest naturalną reakcją organizmu, która naszym przodkom pomagała przetrwać w obliczu realnych zagrożeń, dzisiaj uruchamia tę samą reakcję fizjologiczną przy codziennych problemach – w pracy, pod presją czasu czy dążeniu do sukcesu. Nadmiar kortyzolu i adrenaliny w organizmie prowadzi do wyczerpania, problemów ze snem, osłabienia układu odpornościowego i pogorszenia nastroju. Dlatego Mariusz musi znaleźć czas na odpoczynek, który pomoże jego organizmowi wrócić do równowagi.
Nie daj się wypaleniu
Syndrom wypalenia zawodowego to proces, który rozwija się stopniowo jak nieleczona choroba. Nie pojawia się z dnia na dzień, lecz narasta z czasem, często niezauważalnie, co czyni go szczególnie podstępnym.
Organizm kontra nieustający wyścig
W dzisiejszym dynamicznie zmieniającym się świecie presja, którą odczuwamy, nieustannie narasta – zarówno ze strony firm, jak i otoczenia społecznego. Oczekiwania wciąż rosną: przełożeni chcą szybkich wyników, a nasze rodziny potrzebują wsparcia. Coraz większe wymagania wpychają nas w ciągłą rywalizację. Często, zanim się obejrzymy, zaczynamy uczestniczyć w wyścigu po kolejne dobra – większy dom, lepszy samochód, wyższe stanowisko.
Co mam zrobić, aby z pracy nie zabrał mnie ambulans?
Mariusz Krawiec, właściciel firmy konsultingowej Proxima, zaczyna balansować na krawędzi swoich możliwości. Noce spędzone na pracy, brak snu i zaniedbane relacje osobiste przekształcają jego życie w nieustanną walkę o sukces. Gdy kolejny atak paniki zaskakuje go w trakcie rutynowego spotkania z klientem, Mariusz uświadamia sobie, że jego ambicje mogą zaprowadzić go wprost do katastrofy. Gdzie przebiegają granice między poświęceniem się dla pracy a utratą zdrowia i bliskich relacji? Jak znaleźć równowagę, by nie skończyć w karetce?
Jak tworzyć miejsca pracy wspierające zdrowie psychiczne pracowników i liderów?
Różę Szafranek, bohaterkę artykułu Czego możemy nauczyć się od młodych przedsiębiorców?, który ukazał się w 15 numerze „ICAN Management Review”, psycholożkę i CEO HR Hints, pytamy o to, jak rozmawiać w miejscu pracy o zdrowiu psychicznym, jak o nie dbać, a także o największe mity z nim związane, które wciąż pokutują w świecie biznesu.
Blue Monday nie musi być najsmutniejszym dniem w roku
Blue Monday, nazywany „najbardziej depresyjnym dniem roku”, przypada w trzeci poniedziałek stycznia. Cliff Arnall, twórca teorii o najsmutniejszym dniu roku, wybierając jego datę, brał pod uwagę czynniki meteorologiczne, ekonomiczne, poziom motywacji, a także… czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia. Dziś jednak jego teorię coraz częściej podaje się w wątpliwość.
Pandemia złagodziła nasze podejście do BHP. O czym warto pamiętać, by nie ucierpiało na tym zdrowie?
Dzięki postępowi technologicznemu praca biurowa przeniosła się na laptopy, tablety, a nawet smartfony. Cenimy te wygodę, bo pozwala nam na prowadzenie firmy z łóżka, fotela, a nawet plaży na drugim końcu świata. Skutkiem ubocznym jest jednak to, że zapominamy o bezpieczeństwie i higienie pracy, na czym cierpi nasz układ mięśniowo-szkieletowy.
Pracujesz po kilkanaście godzin dziennie? Szkodzisz sobie i swojej firmie
Wszyscy znamy – często z autopsji – obraz zapracowanego biznesmena, spalającego się w pracy po kilkanaście godzin dziennie. Najsmutniejsze w tym obrazie jest jednak to, że – jak pokazują badania – nie służy to dobrze ani jemu, ani organizacji.
Memento mori, czyli YOLO – ostatni efekt pandemii
Początkowym efektem pandemii było to, że ludzie tracili pracę. Efekt długoterminowy jest odwrotny – ludzie rzucają pracę.
6 sposobów na efektywność i dobre samopoczucie przy pracy zdalnej
Praca zdalna nie musi oznaczać chaosu i ciągłego zmagania się z rozpraszającymi sygnałami. Wystarczy stosować się do kilku prostych (z pozoru) zasad, by podczas pracy w domowych warunkach zachować zdrowie psychiczne i jednocześnie zwiększyć efektywność.
Home office kontra kręgosłup – zadbaj o swoje zdrowie i… psychikę
Praca w systemie home office wiąże się z wieloma niebezpieczeństwami – również zdrowotnymi. Jak zatem powinniśmy o siebie dbać, aby uniknąć chorób zarówno fizycznych, jak i psychicznych? Oba obszary są przy tym ze sobą połączone, ponieważ – na przykład – chory kręgosłup może przyczynić się do wystąpienia depresji.
Home office kontra kręgosłup – ćwiczenia wzmacniające
Oto 10‑minutowa sesja ćwiczeń wzmacniających plecy i redukujących ból kręgosłupa.
Jak osiągnąć sukces bez wyrzeczeń?
W jaki sposób emocje ułatwiają komunikację i tworzenie więzi między ludźmi?
Szlachetne m-zdrowie
Nowe technologie i cyfryzacja radykalnie zmieniają rynek usług medycznych, do jakich jesteśmy przyzwyczajeni. Ujmując temat kolokwialnie: baba nie przychodzi już do lekarza, tylko wyciąga z kieszeni smartfon.
Lepsza pamięć: 5 wskazówek do wykorzystania w pracy
Każdy menedżer wie, że dobra pamięć w pracy jest nieoceniona. Ale mało kto wie, jak dbanie o nią wpleść w codzienne obowiązki.
Tworzysz? Pływaj!
Dlaczego pracownicy na stanowiskach kreatywnych powinni pomyśleć o regularnym treningu na basenie? Poznaj 3 powody.
Przyjaciel czy wróg menedżera? Jak radzić sobie ze stresem
Jak rozpoznawać momenty, gdy z zachęcającego do działania przyjaciela zamienia się on w podstępnego wroga?
Zdrowe przyspieszenie
Troska o zdrowie pracowników jest dziś dynamicznie rozwijającym się trendem, który wymaga holistycznego ujęcia w strategii HR.
Perfekcjonizm – koszt czy zysk?
Jaki wpływ na nasze życie osobiste i zawodowe ma perfekcjonizm?