Reklama
OFERTA SPECJALNA na NAJWYŻSZY pakiet subskrypcji! Wersję Platinum - OFERTA LIMITOWANA
Komunikacja
Magazyn (Nr 1, luty - marzec 2020)
Polska flaga

Aktywny optymizm [WIDEO]

1 lutego 2020 2 min czytania
Zdjęcie Ewa Jarczewska-Gerc - psycholog biznesu, dyrektor ds. badań w SWPS Innowacje, spółce Uniwersytetu SWPS współpracującej z biznesem przy projektach komercyjnych. Doktor na Wydziale Psychologii Uniwersytetu SWPS.
Ewa Jarczewska-Gerc
Aktywny optymizm [WIDEO]

Streszczenie: Optymizm dzieli się na bierny i aktywny. Optymizm bierny polega na zakładaniu pozytywnych scenariuszy i czekaniu na ich samospełnienie, co może być demotywujące. Natomiast optymizm aktywny to oczekiwanie sukcesu połączone z działaniem ukierunkowanym na realizację celu, co wzmacnia motywację i układ odpornościowy. Mitsmr
Aby rozwijać aktywny optymizm, warto:
Nakarmić wewnętrzną motywację: Unikać myślenia życzeniowego i skupić się na konkretnych działaniach prowadzących do celu. Mitsmr
Wykorzystać symulacje mentalne: Zamiast wyobrażać sobie efekt końcowy, zwizualizować działania niezbędne do osiągnięcia celu. Mitsmr
Przecierać ścieżki w mózgu: Ćwicząc w myślach przyszłe działania, przygotować mózg do efektywnego ich wykonania w rzeczywistości. Mitsmr
Zredukować stres: Przed publicznym wystąpieniem wyobrazić sobie jego przebieg, co może zmniejszyć stres i poprawić odbiór prezentacji. Mitsmr

Pokaż więcej

Myślenie pozytywne niesie ze sobą wiele psychologicznych i zdrowotnych korzyści takich jak poprawa nastroju czy wzmocnienie odporności. Czy jednak każda forma optymizmu przekłada się także na skuteczność w działaniu?

Materiał powstał przy współpracy SWPS Innowacje i ICAN NeuroLab.

Czy świat nie byłby dużo piękniejszy, gdyby samo wyobrażenie sobie sukcesu prowadziło do pozytywnych rezultatów? Wiele osób wciąż wierzy w magiczną moc przyciągania pozytywnych wyników poprzez wyobrażanie sobie, że nastąpiły. Niestety badania naukowe nie potwierdzają istnienia tego cudownego mechanizmu. Nie oznacza to jednak, że myślenie pozytywne nie ma sensu czy jest bezużyteczne. W istocie wyróżniamy dwa rodzaje pozytywnego myślenia: bierne i aktywne. Optymizm bierny polega na tym, że zakładamy pozytywne scenariusze i czekamy, aż same się spełnią. Optymizm aktywny natomiast to oczekiwanie sukcesu połączone z pełnym wysiłku działaniem ukierunkowanym na realizację celu. Ta forma myślenia wzmacnia naszą motywację i układ odpornościowy.

1. Nakarm optymizmem wewnętrzną motywację

Odrzuć myślenie życzeniowe, które jest demotywujące. Skup się na tym, co da ci podjęcie konkretnych działań. Aktywny optymizm to zastrzyk energii niezbędnej do realizacji celu.

2. Wykorzystaj symulacje mentalne

Nie zaczynaj od wyobrażania sobie efektu końcowego. Skup się na zwizualizowaniu działań, które musisz podjąć, by dotrzeć do celu.

3. Przecieraj ścieżki w mózgu

Ćwicząc w głowie przyszłe działania, aktywizujesz ścieżki, które przygotują cię do tego, aby efektywnie wykonać dany ruch w rzeczywistości.

4. Zredukuj stres

Przed publicznym wystąpieniem wyobraź sobie jego przebieg. Pomyśl o swoim zachowaniu na scenie, o światłach, reakcji odbiorców. Taka wizualizacja zmniejszy stres i wpłynie pozytywnie na odbiór twojego wystąpienia.

O autorach
Tematy

Może Cię zainteresować

Wideokonferencje i nowoczesne biuro: jak technologia i przestrzeń tworzą nowy standard współpracy. CZĘŚĆ II

Jak wybrać kabinę akustyczną do pracy hybrydowej, by spotkania online były naprawdę efektywne? W drugiej części cyklu pokazujemy checklistę decyzji, typowe błędy oraz technologie Jabra, które zapewniają widoczność i świetny dźwięk.

Wideokonferencje i nowoczesne biuro: jak technologia i przestrzeń tworzą nowy standard współpracy. CZĘŚĆ I

Wideokonferencje nie działają „same z siebie”. O jakości spotkań hybrydowych decyduje widoczność, dźwięk i przestrzeń, która wspiera koncentrację. Sprawdź, jak technologia Jabra i kabiny akustyczne Bene tworzą nowy standard współpracy.

Niektórzy wcale nie ciepią na wypalenie. Są wyczerpani etycznie

Wypalenie zawodowe jest powszechnym zjawiskiem wśród osób pracujących pod nieustanną presją. Ale nie zawsze jest to właściwa diagnoza. Gdy ludzie są wyczerpani pracą, która wydaje się pusta lub niespójna z ich wartościami, problemem nie jest brak wytrzymałości. Problemem jest brak sensu. Dopóki organizacje nie będą gotowe skonfrontować się z tym rozróżnieniem, będą nadal leczyć niewłaściwy problem i dziwić się, że nic się nie zmienia.

 

Poradnik CEO: Jak radzić sobie z trudnymi członkami rad nadzorczych

Prezesi i dyrektorzy zarządzający (CEO) nie unikną kontaktu z trudnymi osobowościami w radach nadzorczych, ale mogą nauczyć się mitygować wyzwania, jakie te postaci stwarzają. Kluczem do sukcesu jest odróżnienie problemów personalnych od wadliwych procesów, współpraca z kluczowymi sojusznikami oraz konsekwentne wzmacnianie relacji w celu budowania wartości biznesowej.

AI w polskiej medycynie: lepsza diagnostyka vs. ryzyko utraty kompetencji

Polskie szpitale i uczelnie medyczne coraz śmielej korzystają z możliwości sztucznej inteligencji – od precyzyjnej diagnostyki onkologicznej w Tychach, po zaawansowane systemy wizyjne rozwijane na AGH. Algorytmy stają się „drugim okiem” lekarza, istotnie zwiększając wykrywalność zmian nowotworowych. Jednak za technologiczną euforią kryje się ryzyko nazywane „lenistwem poznawczym” – lekarze wspierani przez AI tracą biegłość w samodzielnej diagnozie.

Puste przeprosiny w pracy, czyli więcej szkody niż pożytku

Większość menedżerów uważa, że szczere wyznanie winy zamyka temat błędu. Tymczasem w środowisku zawodowym puste deklaracje skruchy działają gorzej niż ich brak – budują kulturę nieufności i wypalają zespoły. Jeśli po Twoim „przepraszam” następuje „ale”, właśnie wysłałeś sygnał, że nie zamierzasz nic zmieniać.

Dlaczego 95% wdrożeń AI kończy się porażką? I jak znaleźć 5% tych udanych?

Sztuczna inteligencja nie jest dziś wyzwaniem technologicznym, lecz testem dojrzałości organizacyjnej. W rozmowie z Tomaszem Kostrząbem AI jawi się nie jako cel sam w sobie, ale jako narzędzie głębokiej transformacji procesów, ról i sposobu myślenia liderów. Tekst pokazuje, dlaczego większość wdrożeń AI kończy się porażką, gdzie firmy popełniają kluczowe błędy oraz jak połączyć technologię z ludźmi i biznesem, by osiągnąć realną wartość.

zarządzanie szybkim wzrostem firmy Jak radzić sobie z szybkim wzrostem

Szybki wzrost organizacji niesie ze sobą wyzwania związane z podziałami między wczesnymi członkami zespołu a nowo przyjętymi pracownikami. Kluczem do sukcesu jest budowanie wspólnego języka, tożsamości oraz kultury sprzeciwu, które pomagają skutecznie integrować różnorodne zespoły i wykorzystywać potencjał różnorodności.

Od czego zacząć porządkowanie analityki internetowej?

Chaotyczna analityka internetowa prowadzi do błędnych decyzji i nieefektywnego wydatkowania budżetów marketingowych. Audyt danych, właściwa konfiguracja GA4, zarządzanie zgodami oraz centralizacja tagów w Google Tag Managerze to fundamenty, od których należy zacząć porządkowanie analityki, aby realnie wspierała cele biznesowe.

Pięć trendów w AI i Big Data na rok 2026

Rok 2026 w świecie AI zapowiada się jako czas wielkiej weryfikacji. Eksperci MIT SMR stawiają sprawę jasno: indywidualne korzystanie z Copilota to za mało. Przyszłość należy do firm, które potrafią skalować rozwiązania dzięki „fabrykom AI” i przygotowują się na nadejście autonomicznych agentów. Dowiedz się, dlaczego deflacja bańki AI może być dla Twojego biznesu szansą na oddech i lepszą strategię.

Materiał dostępny tylko dla subskrybentów

Jeszcze nie masz subskrypcji? Dołącz do grona subskrybentów i korzystaj bez ograniczeń!

Subskrybuj

Otrzymuj najważniejsze artykuły biznesowe — zapisz się do newslettera!