Streszczenie: Blue Monday, often referred to as the „most depressing day of the year,” falls on the third Monday of January. The theory behind this concept was developed by Cliff Arnall, who considered factors such as weather, economic conditions, motivation levels, and the time elapsed since Christmas. However, this idea is increasingly being questioned. As awareness of mental health has grown, particularly during the ongoing pandemic, it is clear that Blue Monday does not have to be the saddest day of the year. Many people experience a form of „Monday Blues” or „Sunday Night Blues,” which can negatively affect their enjoyment of the weekend and cause anxiety as the new workweek approaches. This feeling should not be ignored if persistent.
The article emphasizes that, with growing societal awareness and knowledge about mental health, it is crucial to take proactive steps to address such concerns. Mental health discussions, particularly in the workplace, have become more prevalent, with businesses focusing on strategies to support employee well-being.
Blue Monday, nazywany „najbardziej depresyjnym dniem roku”, przypada w trzeci poniedziałek stycznia. Cliff Arnall, twórca teorii o najsmutniejszym dniu roku, wybierając jego datę, brał pod uwagę czynniki meteorologiczne, ekonomiczne, poziom motywacji, a także… czas, jaki upłynął od Bożego Narodzenia. Dziś jednak jego teorię coraz częściej podaje się w wątpliwość.
O zdrowiu psychicznym wiemy coraz więcej, rośnie także społeczna świadomość o nim, a trwająca od blisko dwóch lat pandemia zmusiła nas do szerokiej dyskusji o tym, jak o nie dbać. Dziś szczególnie mocno warto podkreślić, że Blue Monday wcale nie musi być najsmutniejszym dniem w roku, dlatego przypominamy najważniejsze teksty o zdrowiu psychicznym, które ukazały się na łamach naszego portalu i w magazynie „ICAN Management Review”.
Co, jeśli każdy poniedziałek wydaje się niebieski?
Wielu osobom natarczywe myślenie o poniedziałku doskwiera już w czasie weekendu. Nie pozwala cieszyć się z wolnego czasu, a przez to również odpocząć przed nadchodzącym tygodniem. To zjawisko doczekało się już własnej nazwy: Monday Blues (syndrom poniedziałku) lub Sunday Night Blues (syndrom niedzielnego popołudnia). Jeśli takie objawy się utrzymują, nie należy ich lekceważyć.
Z Jakubem Babijem, trenerem, psychoterapeutą, certyfikowanym nauczycielem Mindfulness oraz założycielem fundacji „Spokojna Głowa”, rozmawiamy o tym, co zrobić, by każdy tydzień zaczynać wypoczętym i spokojnym.
Przeczytaj » » »
Stres przed poniedziałkiem? Lęk może być oznaka poważniejszego problemu
Gdy myśl o poniedziałku odbiera ci radość z weekendu…
Wyciągnąć z pandemii lekcję na przyszłość
Rok temu, odpowiadając na potrzebę rozmowy o słabej kondycji psychicznej i stanach depresyjnych wśród pracowników, zorganizowaliśmy webinarium networkingowe w obszarze zdrowia psychicznego w miejscu pracy. Wówczas nie przypuszczaliśmy jeszcze, że pytania o to, jak pomagać pracownikom zachować dobrą kondycję psychiczną, czy istnieją pozytywne aspekty kwarantanny lub czy w pracy można sobie pozwolić na rozmowy o emocjach, będą nadal, a może i jeszcze bardziej, aktualne.
Przeczytaj » » »
Jak dbać o zdrowie psychiczne pracowników podczas pandemii?
Według ekspertów do 2030 roku depresja będzie najpowszechniejszą chorobą cywilizacyjną. Z pewnością przyczyni się do tego obecna sytuacja związana z obostrzeniami pandemicznymi, m.in. niepewność dotycząca przyszłości, ograniczenie kontaktów bezpośrednich, troska o zdrowie własne i najbliższych czy lęk przed utratą pracy. Jak w tej sytuacji radzą sobie firmy? W jaki sposób wspierają pracowników?
O ludzkiej psychice wiemy coraz więcej
Nie da się ukryć, że coraz bardziej otwarta rozmowa o problemach psychicznych przyczyniła się do zmian również na rynku pracy. Wzrosły oczekiwania pracowników co do oferowanej opieki medycznej, bezpieczeństwa oraz uważności na psychologiczny aspekt funkcjonowania człowieka w przestrzeni biznesowej. Na zlecenie firmy Medicover przeprowadziliśmy badania rynku zatytułowane „Zdrowa firma”. W rezultacie dowiedzieliśmy się, co pracodawcy powinni wiedzieć, by odpowiednio zadbać o swoich pracowników.
Przeczytaj » » »
Zmiana oczekiwań pracowników w zakresie dbałości o zdrowie
Pandemia Sars-CoV-2 odcisnęła swoje piętno nie tylko na gospodarce. W jej wyniku pracownicy zmienili oczekiwania względem pracodawców dotyczące zarówno opieki medycznej i bezpieczeństwa, jak i pozostałych prozdrowotnych benefitów.
Wypalenie zawodowe istotnym czynnikiem depresji
W wyniku zmęczenia pracą zdalną, która zwłaszcza w pierwszych miesiącach pandemii zatarła granice między życiem zawodowym a prywatnym, odcięła nas od kontaktów międzyludzkich i doprowadziła do cyfrowego przemęczenia, coraz częściej zaczęliśmy mówić o wypaleniu zawodowym. Nie tylko prowadzi ono do długofalowego zmniejszenia produktywności pracownika, ale – jak wynika z badań – często pokrywa się z przyczynami rozwoju depresji.
W najnowszych, opublikowanych 1 stycznia 2022 roku, wytycznych WHO wypalenie zawodowe zostało już zakwalifikowane jako czynnik chorobowy. Choć w Polsce w tym roku nie będzie jeszcze obowiązywała ta najnowsza kwalifikacja, już teraz warto budować świadomość swoją i pracowników.
Przeczytaj » » »
Depresja i wypalenie zawodowe mają wspólne przyczyny
Wypalenie zawodowe prowadzi do długofalowego zmniejszenia produktywności pracownika, więc naukowcy od lat próbują zrozumieć przyczyny tego stanu rzeczy – by skutecznie im przeciwdziałać. Z najnowszych badań wynika, że znaczna część czynników powodujących wypalenie zawodowe pokrywa się z przyczynami rozwoju depresji.
Depresja? A może tylko zmęczenie cyfrowe?
Digital fatigue, czyli zmęczenie cyfrowe negatywnie wpływa na wydajność pracowników, ich motywację, lojalność i zdrowie psychiczne. Wiele wskazuje na to, że w wyniku pandemii nasza rzeczywistość, w tym praca, będzie coraz bardziej cyfrowa. Istnieją na szczęście badania naukowe, które wskazują skuteczne rozwiązania poprawiające dobrostan pracowników i pomagające zmniejszyć przeciążenie technologią.
Przeczytaj » » »
Jak zapobiegać cyfrowemu wypaleniu pracowników zdalnych?
Czy twoi pracownicy odczuwają niechęć do korzystania z komputera, przeładowanie informacjami, rozdrażnienie technologią? Digital fatigue, czyli zmęczenie cyfrowe, jest coraz częstszym problemem, negatywnie wpływającym na wydajność pracowników, ich motywację, lojalność i zdrowie psychiczne.
