Reklama
Dołącz do liderów przyszłości i zdobądź przewagę! Sprawdź najnowszą ofertę subskrypcji
Kompetencje i szkolenia

Jak zapobiegać dolegliwościom bólowym

1 października 2019 8 min czytania
Piotr Soszyński
Jak zapobiegać dolegliwościom bólowym

Ból to obok stresu najczęstszy problem zdrowotny, z którym borykają się polscy pracownicy wszystkich szczebli we wszystkich sektorach gospodarki. Jak sobie z nim radzić w pracy?

Partenerem materiału jest Medicover.

Według danych Unii Europejskiej, co trzeci pracownik skarży się na ból pleców, a co czwarty na inne dolegliwości ze strony układu ruchuIndeks górny 1. Z tych samych danych wynika, że problemy bólowe notowano częściej w nowych krajach UE, ponieważ w tej części Europy więcej sektorów oferuje gorsze warunki pracy oraz ludzie mniej dbają o zdrowie, szczególnie są mało aktywni fizycznie.

Mimo że w ciągu ostatnich kilkunastu lat gospodarka w Polsce dokonała dużego skoku w kierunku unowocześnienia i poprawy ergonomii, a Polacy zaczęli masowo biegać, problem bólu pozostał nierozwiązany. Z raportu HealthDesk (2018)Indeks górny 2 wynika, że na dolegliwości bólowe związane z pracą w środowisku biurowym uskarża się blisko 80% badanych. Polakom najczęściej dokuczają bóle pleców (ponad 50%), barku i szyi (30–50%) oraz głowy (35%).

Oczywistą konsekwencją tych zjawisk jest absencja – z danych ZUS za 2018 rokIndeks górny 3 wynika, że dolegliwości układu kostno‑stawowego, mięśniowego i tkanki łącznej były przyczyną 2,7 miliona zwolnień lekarskich, więcej zwolnień lekarskich uzyskali tylko pracownicy cierpiący na choroby układu oddechowego. Łącznie pracownicy cierpiący na choroby układu kostno‑stawowego, mięśniowego i tkanki łącznej nie pracowali 37 milionów dni, dłużej nie pracowały tylko kobiety w ciąży. Jednak gdy doliczymy urazy (złamania, zwichnięcia itd.), to problemy układu ruchu znajdą się na pierwszym miejscu listy najczęstszych przyczyn absencji pracowników.

Jednak zwolnienia, choć istotne, nie odzwierciedlają całości problemu. Zasadniczym skutkiem bólu jest obniżona produktywność i zjawisko prezenteizmu, czyli obecności w pracy pomimo problemu zdrowotnego. Prezenteizm może mieć większe konsekwencje (nawet 10‑krotnie) dla produktywności i efektywności niż absencja chorobowa.

Oprócz oczywistych negatywnych skutków dla poszczególnych pracowników uskarżających się na dolegliwości układu ruchu, absencja i utrata produktywności łącznie stanowią znaczący koszt dla społeczeństwa i gospodarki. Nie mamy danych z Polski, ale w krajach rozwiniętych mówi się, że choroby układu ruchu pochłaniają ponad 2% PKB, co – jak się podkreśla – jest wielkością znacząco niedoszacowaną. Firmy amerykańskie w 2011 roku wydały ponad 50 miliardów dolarów na bezpośrednie leczenie tych dolegliwości, a wielokrotnie wyższy był koszt pośredni. Podobnie sytuacja wygląda w Europie i na pewno w Polsce. W naszym kraju jednak polityka państwowa i system publicznej opieki zdrowotnej nie przywiązują takiej wagi do chorób układu ruchu, jak do innych problemów zdrowotnych. Stąd tak ważna jest rola środowiska pracy, ergonomii i wsparcia pracowników przez pracodawców.

Bóle pleców – koszt pracodawcy przypadający na statystycznego pracownika

Sposoby na ból

Bólu nie da się zlikwidować pigułką. Trzeba zdiagnozować przyczynę i dopiero wtedy interweniować. Są trzy obszary takiej interwencji, wzajemnie uzupełniające się, więc muszą być wdrożone równolegle: 1. Profilaktyka indywidualna – aktywność fizyczna; 2. Profilaktyka w miejscu pracy – ergonomia i prawidłowe zachowania pracowników; 3. Opieka zdrowotna – w tym szczególnie rehabilitacja i specjalistyczne rozwiązania medyczne.

Aktywność fizyczna. Główną przyczyną bólu pleców, barku czy kolan jest siedzący tryb życia i brak ruchu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)Indeks górny 4 rekomenduje przynajmniej 150 minut średnio intensywnego ruchu tygodniowo lub co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń aerobowych (pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami, stepper, bieganie itp.). Ogólne korzyści zdrowotne przynosi już nawet tak umiarkowana aktywność jak codzienny spacer, podczas którego pokonujemy co najmniej cztery tysiące kroków, ale benefity zwiększają się wraz z długością i intensywnością ruchu.

Intensywnie można ćwiczyć w domu lub lepiej na świeżym powietrzu, ale także w bardzo popularnych ostatnio ośrodkach fitness. Specjalista od aktywności fizycznej pomoże dobrać rodzaj ćwiczeń do profilaktyki konkretnego obszaru ciała. Profesjonalista może zaproponować program „zdrowy kręgosłup”, ćwiczenia rozciągające, takie jak stretching lub joga. Ważna jest wewnętrzna motywacja, ale też kontrola i systematyczność. Mimo dobrych chęci 70% z nas nie przestrzega zaleceń lekarzy podczas indywidualnych ćwiczeń.

Organizacja stanowiska pracy. Bardzo dużą wagę w profilaktyce zaburzeń układu ruchu odgrywają właściwa organizacja stanowiska pracy i ergonomia. Należy zacząć od podstaw, jakimi są zasady bezpieczeństwa i higieny pracy czy profesjonalne wsparcie w zakresie medycyny pracy. Ale w przypadku bardziej skomplikowanych stanowisk i typów pracy warto zwrócić się o pomoc do ekspertów z zakresu ergonomii i projektowania środowiska zawodowego. Ergonomia nie dotyczy jednak tylko przemysłu i linii produkcyjnych, ale też pracy przy biurku w wymuszonej pozycji.

Edukacja i programy prozdrowotne. Przedsiębiorcy mają narzędzia wspomagające profilaktykę zaburzeń układu ruchu, czyli edukację oraz programy prozdrowotne w ramach benefitów pracowniczych. Wspierają w ten sposób aktywność fizyczną i umożliwiają dostęp do zorganizowanych zajęć fitness oraz opieki zdrowotnej. Oczywiście najlepiej, aby zaczęli od organizacji przerw w pracy, dając tym samym ludziom szansę na zmianę pozycji i ruch.

Opieka zdrowotna. Profilaktyka ma kluczowe znaczenie. Niestety, tylko niewielki odsetek z nas rusza się na co dzień. Gdy dopadnie nas ból pleców czy barku, który uniemożliwia normalną egzystencję, a co dopiero efektywną pracę, powinniśmy poszukać fachowej pomocy medycznej. Pierwszą linią pomocy w dolegliwościach układu ruchu powinna być porada i wsparcie fizjoterapeuty. W poważnych zaburzeniach należy skonsultować się z ortopedą lub neurologiem. Standard opieki fizjoterapeutycznej powinien być zgodny z wytycznymi medycznymi i dostosowany do problemu zdrowotnego, wydolności fizycznej i preferencji danej osoby. Dobrym przykładem takiej jednostki jest Poradnia Bólu Pleców Medicover.

Choroby układu ruchu kosztują całą gospodarkę

W ostatniej edycji raportu Medicover Praca.Zdrowie.Ekonomia – Perspektywa 2013–2017 potwierdzono alarmujące dane. Na podstawie dużej próby osób w wieku produkcyjnym (blisko 300 tysięcy respondentów z całej Polski, reprezentujących główne sektory gospodarki) ustalono, że w tej populacji choroby układu ruchu i urazy były na trzecim miejscu wśród przyczyn wizyt lekarskich i zwolnień z pracy. Według szacunkowej oceny ekonomicznej, w wyniku absencji i prezenteizmu ból pleców kosztował rocznie pracodawcę 775 złotych przypadających na jednego pracownika. Dla porównania, wśród pracowników objętych opieką medyczną w Medicover w wyniku mniejszej absencji (4‑krotnie mniej dni zwolnienia na pracownika w ciągu roku) i pośrednio lepszej produktywności koszt wynosił tylko 194 złote, co daje 581 złotych oszczędności rocznie na osobę (zobacz ramkę Bóle pleców – koszty pracodawcy przypadający na statystycznego pracownika).

(1) Work‑related Musculoskeletal Disorders in the EU – Facts and Figures. European Agency for Safety and Health at Work, 2010

(2) Raport HealthDesk nt. zdrowia pracowników biurowych w Polsce za lata 2017–2018

(3) Absencja chorobowa w 2018 roku. Zakład Ubezpieczeń Zdrowotnych 2019

(4) Global recommendations on physical activity for health. World Health Organization 2010

Przeczytaj pozostałe artykuły raportu »

Szlachetne m-zdrowie 

Paweł Raban

Nowe technologie i cyfryzacja radykalnie zmieniają rynek usług medycznych, do jakich jesteśmy przyzwyczajeni. Ujmując temat kolokwialnie: baba nie przychodzi już do lekarza, tylko wyciąga z kieszeni smartfon.

Przez dobrostan do celu – czyli o zdrowiu pracownika inaczej 

Robert Jurgawka PL

USP Zdrowie jest liderem na polskim rynku produktów i leków bez recepty, które są obecne w większości polskich domów. Firma, kierując się ideami swojego założyciela, w centrum działań stawia zdrowie człowieka.

Zdrowy pracownik, silna firma 

Joanna Koprowska PL

Zdrowie pracowników, również tych starzejących się, może wkrótce zaważyć na sukcesie firm. Dlatego w interesie pracodawcy leży dużo szersza opieka, daleko wychodząca poza działania z obszaru budowania marki pracodawcy.

Efektywne zarządzanie zdrowiem pracowników 

Anna Malczewska PL

SITECH, spółka specjalizująca się w konstrukcji oraz produkcji metalowych stelaży i gotowych foteli do samochodów, od lat z sukcesem zarządza zdrowiem pracowników w ramach swojej polityki personalnej.

Zmieniamy nawyki pracowników 

Emilia Strzelecka PL, Jacek Rafało PL

Szacuje się, że na wypalenie zawodowe cierpi 25% Polaków. Zmagający się z nim ludzie są mniej efektywni i odporni na stres, za to bardziej podatni na choroby, co skutkuje większą absencją.

Zawód – chory 

Mikołaj Zając , Joanna Socha PL

Problem dużej absencji chorobowej w Polsce nie dotyczy tylko pracodawców oferujących nieatrakcyjną pracę za minimalne wynagrodzenie. W czym tkwi przyczyna licznych zwolnień lekarskich i jak im przeciwdziałać?

O autorach
Tematy

Może Cię zainteresować

Horyzontalna ilustracja w realistycznym stylu przedstawia zmęczonego lidera siedzącego samotnie przy biurku w półmroku. Wokół niego porozrzucane są pomięte notatki, pusta filiżanka po kawie i otwarty laptop emitujący chłodne, niebieskie światło. Mężczyzna opiera głowę na dłoni, z pochyloną sylwetką i oznakami wyczerpania. Całość utrzymana jest w stonowanej kolorystyce, symbolizując przeciążenie pracą i emocjonalne wypalenie. Ilustracja odwołuje się do problematyki, jaką porusza psychologia pracy w kontekście przywództwa. Jak liderzy radzą sobie z przepracowaniem

Uważność nie wystarczy, gdy toniemy w nadmiarze obowiązków. Poznaj zaskakujące strategie zapracowanych liderów, które naprawdę działają.

W ostatnich latach wiele nagłówków sugerowało, że wszyscy jesteśmy już nieco wypaleni zawodowo. Od pasywno-agresywnego „quiet quitting” po tajemniczo brzmiącą „ghost work” – narracja głosi, że ludzie zasypiają za kierownicą, a w najlepszym razie przysypiają co kilka kilometrów.

Ale co, jeśli ta diagnoza nie jest do końca trafna – przynajmniej w odniesieniu do sporej grupy z nas?

Co, jeśli istnieje znacząca liczba osób, które czują się przeciążone pracą, a mimo to pozostają zmotywowane i skuteczne? W dzisiejszej rzeczywistości, gdzie zmiana warunków zatrudnienia często wydaje się poza naszym zasięgiem, warto przyjrzeć się tym pracownikom i zastanowić, czego możemy się od nich nauczyć, by nadal działać efektywnie.

dobrostan Zadbaj o siebie i swój zespół. Jak budować dobrostan w niestabilnych czasach?

Współczesny świat biznesu to arena ciągłych zmian, która wystawia na próbę odporność psychiczną pracowników i liderów. Jak w obliczu narastającej presji i niepewności budować organizacje, gdzie dobrostan jest filarem sukcesu? Zapraszamy do lektury artykułu, w którym Agata Swornowska-Kurto, bazując na raporcie „Sukces na wagę zdrowia – o kondycji psychicznej i przyszłości pracy”, odkrywa kluczowe strategie dla liderów. Dowiedz się, jak przeciwdziałać wypaleniu, budować autentyczne wsparcie i tworzyć środowisko, które inspiruje, zamiast przytłaczać.

nękanie oddolne Co zrobić, gdy podwładni cię sabotują?
Jak reagować, gdy wiarygodność lidera jest podkopywana – otwarcie lub za kulisami – a atmosfera w zespole staje się coraz bardziej toksyczna? Nękanie w miejscu pracy nie zawsze płynie z góry na dół Contrapower harassment to rzadko poruszany, lecz istotny temat związany z nękaniem w pracy. W przeciwieństwie do tradycyjnego postrzegania tego zjawiska, dotyczy ono […]
EOD Jak automatyzacja obiegu dokumentów wspiera zarządzanie czasem pracy

W dzisiejszej rzeczywistości biznesowej niezbędne jest sięganie po innowacyjne rozwiązania technologiczne. Taką decyzję podjęła firma Vetrex, wdrażając w swoich strukturach elektroniczny obieg dokumentów Vario firmy Docusoft, członka grupy kapitałowej Arcus. O efektach tego działania opowiedział Przemysław Szkatuła – dyrektor działu IT w firmie Vetrex.

Jakie cele biznesowe przyświecały firmie przy podjęciu decyzji o wdrożeniu systemu elektronicznego obiegu dokumentów?

Przemysław Szkatuła: Przede wszystkim chodziło o usprawnienie procesów wewnętrznych. Wcześniej obieg dokumentów był głównie manualny, co generowało wiele problemów kumulujących się pod koniec każdego miesiąca. Dzięki wdrożeniu systemu Vario wszystko odbywa się elektronicznie i wiemy dokładnie, na którym etapie procesu znajduje się faktura. To usprawnia przepływ informacji nie tylko w działach finansowych, lecz także między zwykłymi użytkownikami systemu. Dzięki wprowadzeniu powiadomień mailowych każdy użytkownik otrzymuje niezwłocznie informację o nowej aktywności, a kierownicy działów są świadomi, jakie koszty wystąpiły.

quiet quitting Nie pozwól by quiet quitting zrujnowało twoją karierę

Quiet quitting to nie cicha rewolucja, lecz ryzykowna strategia wycofania się z aktywnego życia zawodowego. W świecie przeciążonych pracowników i liderów często niedostrzegających rzeczywistych wyzwań swoich zespołów, bierna rezygnacja z zaangażowania może być kusząca, ale długofalowo – szkodzi wszystkim.

Case study
Premium
Czy planowanie strategiczne ma jeszcze sens?

Krakowski producent słodyczy Zafiro Sweets był przez lata doceniany w branży i wśród pracowników za wieloletni, stabilny wzrost poparty wysoką jakością produktów. Turbulencje rynkowe, napędzane dynamiką mediów społecznościowych i zmieniającymi się oczekiwaniami klientów, podważyły jednak jego dotychczasowy model działania, oparty na planowaniu strategicznym. Firma szuka sposobu, który pozwoli jej się zaadaptować do szybkich zmian zachodzących w jej otoczeniu. Marta Wilczyńska, CEO Zafiro Sweets, z niedowierzaniem patrzyła na slajd, który dostała od działu sprzedaży. Siedziała w restauracji w warszawskim Koneserze, gdzie wraz z Tomaszem Lemańskim, dyrektorem operacyjnym, oraz Justyną Sawicką, dyrektorką marketingu, uczestniczyli w Festiwalu Słodkości – jednej z branżowych imprez, które sponsorowali.

Premium
Zalecenia prof. Kazimierza suwalskiego dla młodych i doświadczonych liderów

Doświadczenie prof. Kazimierza Suwalskiego, chirurga i lidera, przekłada się na uniwersalne zasady skutecznego przywództwa. Poniższe zestawienie to zbiór praktycznych wskazówek, które wspierają rozwój zarówno młodych, jak i doświadczonych liderów – od budowania autorytetu i zarządzania zespołem po radzenie sobie z kryzysami i sukcesję przywództwa.

Premium
Z sali operacyjnej do gabinetu lidera

Droga od chirurga do lidera wymagała nie tylko zmiany kompetencji, ale też perspektywy. Profesor Kazimierz Suwalski, pionier polskiej kardiochirurgii, dzieli się doświadczeniami z budowania zespołów, instytucji i kultury przywództwa opartej na transparentności, zaufaniu i odpowiedzialności. Podkreśla,
że kluczowymi kwestiami są: mentoring, zarządzanie silnymi osobowościami i świadome rozwijanie talentów. Przypomina, że prawdziwe przywództwo nie ustaje wraz z końcem kariery – trwa, gdy potrafimy dzielić się wiedzą i tworzyć przestrzeń do wzrostu innych.

Causal ML
Premium
Jak skutecznie wdrożyć przyczynowe uczenie maszynowe (Causal ML) w organizacji?

Coraz więcej firm dostrzega potencjał Causal ML jako narzędzia wspierającego podejmowanie trafnych decyzji. Jednak skuteczne wdrożenie tego podejścia wymaga czegoś więcej niż zaawansowanych algorytmów — potrzebne są właściwe pytania, odpowiednie dane oraz współpraca interdyscyplinarnych zespołów.

Premium
Nowe podejście do uczenia maszynowego odpowiada na pytania „co by było, gdyby”

Causal ML – nowatorskie podejście w uczeniu maszynowym – daje kadrze zarządzającej nowe narzędzie do oceny skutków decyzji strategicznych. Umożliwia pewniejsze eksplorowanie alternatywnych scenariuszy, dzięki czemu wspiera podejmowanie bardziej świadomych i trafnych decyzji biznesowych. Tradycyjne systemy uczenia maszynowego (machine learning, ML) zdobyły szerokie uznanie jako narzędzia wspomagające procesy decyzyjne, szczególnie tam, gdzie kluczowe jest oszacowanie prawdopodobieństwa konkretnego zdarzenia, na przykład zdolności kredytowej klienta. Klasyczne modele ML opierają jednak swoje predykcje głównie na identyfikowaniu korelacji w danych. Taka metodologia, choć użyteczna w pewnych kontekstach, okazuje się niewystarczająca, a wręcz może wprowadzać w błąd, szczególnie wtedy, gdy menedżerowie starają się przewidzieć realny wpływ swoich decyzji na wyniki biznesowe.

Materiał dostępny tylko dla subskrybentów

Jeszcze nie masz subskrypcji? Dołącz do grona subskrybentów i korzystaj bez ograniczeń!

Subskrybuj

Newsletter

Otrzymuj najważniejsze artykuły biznesowe — zapisz się do newslettera!