Dołącz do grona liderów, którzy chcą więcej
Premium
Komunikacja
Magazyn (Nr 26, październik - listopad 2024)
Polska flaga

Jak przezwyciężyć przewlekły stres?

1 października 2024 5 min czytania
Zdjęcie dr n. med. Karolina n. med. Karolina Karabin - biolożka medyczna, diagnostka laboratoryjna, konsultantka ds. żywienia i stylu życia; www.drkarabin.pl
dr n. med. Karolina n. med. Karolina Karabin
Jak przezwyciężyć przewlekły stres?

Streszczenie: Przewlekły stres, choć pierwotnie służył naszym przodkom do przetrwania w obliczu realnych zagrożeń, w dzisiejszych czasach aktywuje te same reakcje fizjologiczne w odpowiedzi na codzienne wyzwania, takie jak presja w pracy czy dążenie do sukcesu. Nadmierne wydzielanie kortyzolu i adrenaliny prowadzi do wyczerpania, problemów ze snem, osłabienia układu odpornościowego oraz pogorszenia nastroju. W takich sytuacjach kluczowe jest znalezienie czasu na odpoczynek, który pozwoli organizmowi wrócić do równowagi. Długotrwały stres sprawia, że ciało funkcjonuje na „wysokich obrotach”, co może negatywnie wpływać na układ krążenia. Ponadto, stres oddziałuje na układ nerwowy, zwiększając skłonność do niezdrowych zachowań, takich jak palenie papierosów, nieprawidłowe odżywianie, problemy ze snem czy brak aktywności fizycznej.

Pokaż więcej

Stres, choć jest naturalną reakcją organizmu, która naszym przodkom pomagała przetrwać w obliczu realnych zagrożeń, dzisiaj uruchamia tę samą reakcję fizjologiczną przy codziennych problemach – w pracy, pod presją czasu czy dążeniu do sukcesu. Nadmiar kortyzolu i adrenaliny w organizmie prowadzi do wyczerpania, problemów ze snem, osłabienia układu odpornościowego i pogorszenia nastroju. Dlatego Mariusz musi znaleźć czas na odpoczynek, który pomoże jego organizmowi wrócić do równowagi.

U Mariusza stres przybrał postać przewlekłą, co powoduje, że jego organizm nieustannie funkcjonuje na „wysokich obrotach”, wydzielając nadmierne ilości kortyzolu i adrenaliny. Długotrwały wyrzut tych hormonów może wpływać na strukturę i funkcjonowanie narządów, w szczególności układu krążenia. Dodatkowo stres pośredni oddziałuje na układ nerwowy i zachowania, zwiększając skłonność do ryzykownych i niezdrowych zachowań, takich jak palenie papierosów, nieprawidłowe odżywianie, problemy ze snem czy brak aktywności fizycznej.

Zostało 81% materiału do przeczytania

Materiał dostępny tylko dla subskrybentów

Dołącz do subskrybentów MIT Sloan Management Review Polska Premium!

Kup subskrypcję
O autorach
Tematy

Może Cię zainteresować

Zarządzanie w cieniu EU AI Act. Dlaczego polskie innowacje uciekają z Europy (i jak to zatrzymać)

Adopcja AI w Polsce rośnie szybciej niż w wielu dojrzałych gospodarkach. Problem w tym, że wraz z nią rośnie koszt regulacji, niedobór kompetencji „tam, gdzie trzeba” i ryzyko ucieczki najbardziej obiecujących firm za granicę.

Czego odpowiedzialna sztuczna inteligencja wymaga od ludzkich ekspertów

Rozwój odpowiedzialnej sztucznej inteligencji (RAI) rodzi fundamentalne pytanie: czy zaawansowane algorytmy mogą ostatecznie wyeliminować potrzebę ludzkiego nadzoru? Międzynarodowy panel ekspertów MIT Sloan Management Review oraz BCG jednoznacznie dowodzi, że jest wręcz przeciwnie. Odkryj, dlaczego ludzki osąd pozostaje fundamentem zrównoważonego wdrażania innowacji oraz jak organizacje powinny inwestować w kompetencje swoich zespołów, aby w dobie powszechnej automatyzacji nie utracić instytucjonalnej kontroli nad własną przyszłością i bezpieczeństwem biznesu.

Sztuczna inteligencja w polskich firmach: Jak agenci i roboty zmieniają biznes?

Sztuczna inteligencja i automatyzacja redefiniują polski rynek pracy. Według najnowszego raportu McKinsey, do 2030 roku synergia ludzi, cyfrowych agentów i robotów może wygenerować dla naszej gospodarki nawet 105 miliardów dolarów dodatkowej wartości. Dowiedz się, jak skutecznie zintegrować nowe technologie z kapitałem ludzkim, aby zbudować trwałą przewagę konkurencyjną w dobie cyfrowej transformacji.

Multimedia
Dlaczego sen lidera to strategiczna inwestycja w efektywność

Zarywanie nocy w imię lepszych wyników to biologiczna pułapka. Dowiedz się, dlaczego niewyspany lider podejmuje impulsywne decyzje , jak codzienne używki rujnują architekturę wypoczynku i w jaki sposób świadome zarządzanie rytmem dobowym przekłada się na realne sukcesy Twojego biznesu.

Multimedia
Sykofancja i psychoza AI. Czym grozi uczłowieczanie maszyn?

Czy uczłowieczanie sztucznej inteligencji to prosta droga do dehumanizacji nas samych? W najnowszym odcinku podcastu „Limity AI” Iwo Zmyślony i Izabela Lipińska biorą pod lupę zjawisko antropomorfizacji maszyn. Dowiedz się, czym jest sykofancja modeli językowych, dlaczego algorytmy potrafią nas psychicznie uzależniać oraz jak unikać niebezpiecznych pułapek w relacjach z technologią.

Dlaczego wchodzenie w nieznane ma znaczenie w długim życiu zawodowym

Długie życie zawodowe nie wymaga wyłącznie odporności i produktywności. Wymaga także gotowości do wchodzenia w nieznane, które odnawia sposób myślenia, działania i postrzegania siebie.

cyberodporność Iluzja cyberodporności. Jak AI weryfikuje podejście do ochrony danych

90% zarządów wierzy, że odzyska dane po cyberataku. Tylko 28% naprawdę to potrafi. Dlaczego firmy żyją w iluzji cyberodporności — i jak AI oraz nowe regulacje brutalnie to weryfikują?

Miliardowa wartość, zwinność startupu. Fenomen modelu Argenx

Jak zbudować organizację wartą 40 miliardów dolarów, zatrudniając niespełna 2000 osób?. Karen Massey, CEO Argenx, zdradza, dlaczego tradycyjna hierarchia i biurokracja dławią innowacyjność. Poznaj sekrety zarządzania opartego na radykalnym zaufaniu, interdyscyplinarnych zespołach i odrzuceniu sztywnych budżetów na rzecz elastycznego planowania.

Premium
Zbuduj most międzypokoleniowy w zarządzie

Różnice pokoleniowe w zarządach mogą być źródłem napięć, ale też przewagi konkurencyjnej. Firmy, które skutecznie łączą doświadczenie starszych liderów z perspektywą młodszych pokoleń, podejmują trafniejsze decyzje i szybciej adaptują się do zmian.

Premium
Od wartości do działania. DROGA mBanku

Historia powstania mBanku to nie tylko opowieść o przełomowej innowacji technologicznej, która zmieniła rynek finansowy, lecz przede wszystkim studium świadomego przywództwa. Sławomir Lachowski, twórca mBanku, zdradza, w jaki sposób wartości stały się fundamentem trwałego sukcesu jego organizacji i dlaczego akronim DROGA okazał się kluczem do zaangażowania zespołu. Poznaj kulisy budowy lidera bankowości internetowej i dowiedz się, jak w praktyce wdrożyć zarządzanie przez wartości.

Materiał dostępny tylko dla subskrybentów

Jeszcze nie masz subskrypcji? Dołącz do grona subskrybentów i korzystaj bez ograniczeń!

Subskrybuj

Otrzymuj najważniejsze artykuły biznesowe — zapisz się do newslettera!